sambi, a co ja mam powiedziec, ja nie moge przejsc 300metrow zeby nie zrobic sobie przystanku zeby lydki na chwile odpoczely %-) Zmieniony przez - gringss w dniu 2011-12-29 22:07:46
[...] np. na klatkę robił 1x80, a ja tego zrobić nie mogłem, ale zrobiłem np. 5x70 gdzie on po 3x70 już siadał. Wszystko zależy od budowy mięśni. Dlatego staram się tak dobierać ciężar by ostatnia seria była już taką serią po której nie mam ochoty robić kolejnej. Stąd też męczę Cię o temat "nadprogramowych" serii. Zdobywam wiedzę i dlatego tak o :P
[...] dokładnie dwa dni. Jeszcze mi się nie zdarzyło tak krótko mieć katar. Jeśli chodzi o dolegliwości bólowe w trakcie miesiączki to ciężko mi ocenić bo zazwyczaj takowych nie mam. PMS jakby lżejszy, ale to chyba trzeba by zapytać domownikow%-) Cellulit moim zdaniem mniej widoczny. Jedna rzecz była, która mnie zaniepokoiła. W drugiej połowie [...]
[...] ok, tylko za dużo kcal, które już zmniejszyłem. Co do instruktora to on po prostu jest na siłowni i się nią opiekuje by nikt sobie krzywdy nie zrobił. Niestety nie mam innej siłowni w moim mieście. Mają monopol. Co do: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czytałem, ale właśnie MC odpada, które jest [...]
yy no to.. moge przykladowo wrzucic ta karkoweczke np 1 kotlecik dziennie bedzie.. na sniadanie?? bo nie mam juz gdzie indziej wsadzic... sniadanie jedynie. Na dugie jest makrela, pozniej sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden [...]
[...] powt. Teraz zamierzam zrobić 15-15-20-20 i tak samo w opadzie więc wydaje mi się, że to będzie w porządku dla barków. Co do nóg to nie zamierzam nic przywiązywać. Trudno nie mam maszyny żadnej, nawet tej najprostszej w ławeczce i może to i dobrze bo przez to nie unikam najcięższych możliwych ćwiczeń. Jak mówisz tak zrobie... dalej katuje góre [...]
[...] mozna bo i tak zadko sa w miescie. no i jak przstalem to po poł roku przerwy od cpania fety zaczełem cwiczyć i teraz czuje sie mocniejszy taki, troche pewnosci w siebie mam jeszcze na boks i wygole. no ale co stracile to stracile przez to cpanie. 2 razy nie zdałem naszczeście stary mowi ze no trudno on sie wsumie srednio uczyl ale rozumie to [...]
[...] centow da sie zrobic, ale koszty takiego przedsiewziecia sa ogromne. ja zrobilem ostatnio 2 cm w 2 miesiace. zainwestowalem sporo....glownie w odzywki i diete.(bo silke mam za darmoche. jezeli to wszystko jednak dobrze zgrasz to na kilka centow mozesz liczyc. 9 cm....przeraza mnie taki postep nie znam co prawda takiego przypadku...ale mozna [...]
[...] na płaskiej 8x3 20/20/25/25/30/35/35/40 z asekuracją 3. żołnierski 3 x 6-8 20/25/25 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 25/25/25 5. wznosy na łydki 3x max 28/15/14 mam wielkie zakwasy na plecach. nie mogę spiąć łopatek@-|%-) latam cały dzień jak z motorkiem w dupsku, ale jak już siądę, to nie mam siły wstać. jestem zmęczona i przed @ to [...]
[...] brzuch z napięciem zawsze i kontrolowaniem ;-) o tych ciężarkach na nogi jeszcze nie myslałem - ale faktycznie dobry pomysł ;-) dzisiaj nie idę na trening na siłownię - nie mam co zjeść konkretnego przed treningiem. Ale spoko - przekładam go na środę. Jutro ok. 13 - basen. Muszę dzisiaj zrobić wyprawę do tesco po okulary pływackie bo ostatnio [...]
dextr - nooo dokładnie - ale jak mam siłę to zawszę staram się coś na tej siłce pomachać - tak aby chociaż kalorii trochę spalić ;-) Regenat - fotki dam 30.07.2012 do konkursu keltona ;-) forma lipna, szczególnie w porównaniu do tych fotek ze strony 12. Ale będzie duży progres, na który już zaczynam pracować ;-) PanTomeusz - wiem wiem - staram [...]
[...] słabo - nie wiem czemu... potem brzuch: ab wheel - 3 x 12 - bardzo ciężko - pozostanę na takiej ilości powtórzeń. Na kolejnym treningu (plecy) zrobię jakieś filmiki. Ciągle mam problemy ze sprzętem Nie wiem co nie działa... czy ładowarka do akumulatorków, czy akumulatorki już rozwalone czy może ten aparat... [...]
[...] dla niego za duży. Jeśli jego planem na walkę jest obalenie mnie, to on mnie nie obali, a ja go rozniosę na strzępy. Wszyscy wdają się z nim w bójki i rzucają sierpowymi, ja mam przewagę zasięgu prawie o stopę, więc będę używał mojego jaba i ciosów prostych i w końcu trafię na KO." Jeśli McKee rzeczywiście zwycięży przez nokaut nad Pitbullem [...]
[...] "wypasu" jak w Łodzi, ale skromniej nie znaczy gorzej. A o "cateringu" można pomyśleć i zawsze coś zorganizować , hi hi. Co do imprezy u znajomych, to mam wrażenie, że może się nie odbyć - ponieważ tuż tuż a komunikatu brak i informacji, co przy tej randze co najmniej dziwne. Lub możliwe, kto inny lub gdzie indziej bedzie [...]
mam cypio i wino z tej firmy, zaczelem juz cypio 2tyg. i zdam relacje za pare dni co i jak, bo mam zamiar jeszcze zrobic badania na poziom test w nastepnym tyg. A co do bolu to tylko przy 1strzale dwu dniowy lekki bol, potem juz gladko.
[...] na palce 3x20 *Sumo- ta czwarta seria to pomyłka; od dwie serie za dużo %-) *Piłka- zad w szczerym płomieniu *Wypady- końcówka II i III to łajzowate powtórzenia *Wejścia- mam z tym ćwiczeniem problem, nie umiem go zrobić tak jakbym chciała #-P; po tych wypadach musiałam sobie pomagać przytrzymując się oparcia krzesła *Ogólnie- boli \-) [...]
[...] nie tylko niezdrowe fajki odpalasz {:-(\-)};-) Czekam z niecierpliwością i w pobudzającym napięciu :-D;-) Mikosiu, będzie pidżama, jak mówiłyśmy };-) Przeżyję, słowo. Marta, mam nadzieję, zdaje sobie sprawę, że ma do czynienia z groźną zawodniczką /-)_ }:-( Can't wait 8-) _______________________________________________________________ Jak [...]
Siema. Dopiero co wróciłem z dzisiejszego treningu. Był on dosyć kombinowany, ze względu na to, żę w tym tygodniu mam studniówkę i nie wiem czy dałbym radę trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po [...]
[SPAM] Juniorska walka o karpia :))
